பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பை 425 டிகிரி F. தலாம் கத்தரிக்காய்; 1-1 / 2-inch க்யூப்ஸாக வெட்டவும். 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் டாஸில் வைத்து ஆழமற்ற வறுத்த பாத்திரத்திற்கு மாற்றவும். வறுக்கவும், வெளிப்படுத்தவும், 10 நிமிடங்கள், ஒரு முறை கிளறி; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் மீதமுள்ள எண்ணெய். தக்காளி, பூண்டு, உலர்ந்த மார்ஜோரம் (பயன்படுத்தினால்), கொத்தமல்லி, உப்பு, மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை சூடான எண்ணெயில் தக்காளி மென்மையாக்கும் வரை சமைக்கவும். கத்தரிக்காய் சேர்க்கவும்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சமைக்க, மூடப்பட்ட, 10 நிமிடங்கள்; சமைக்கும் கடைசி 3 நிமிடங்களில் பைன் கொட்டைகள் மற்றும் புதிய மார்ஜோரம் (பயன்படுத்தினால்) ஆகியவற்றில் கிளறவும். பரிமாறும் முன் மார்ஜோரம் இலைகளுடன் தெளிக்கவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 115 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 97 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
