பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-குவார்ட் டச்சு அடுப்பு பழுப்பு கோழியில் சூடான எண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சுமார் 5 நிமிடங்கள், ஒரு முறை திருப்புங்கள். ஓர்சோ, ஆலிவ், குழம்பு, எலுமிச்சை குடைமிளகாய், எலுமிச்சை சாறு, கிரேக்க சுவையூட்டல், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும்.
-
400 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் சுமார் 35 நிமிடங்கள் அல்லது கோழி மென்மையாகவும், இளஞ்சிவப்பு நிறமாகவும் (180 டிகிரி எஃப்) சுட்டுக்கொள்ளவும். விரும்பினால், மேலோட்டமான கிண்ணங்களில் கூடுதல் சூடான குழம்பு மற்றும் மேல் துண்டிக்கப்பட்ட ஆர்கனோவுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 309 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 91 மி.கி கொழுப்பு, 837 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.
