பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில், மாம்பழம் அல்லது பப்பாளி, வடிகட்டிய ஆரஞ்சு, திராட்சை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், தயிர் மற்றும் பாப்பி விதைகளை ஒன்றாக கிளறவும். தயிர் கலவையை பழ கலவையில் மெதுவாக கிளறவும். மூடி 6 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன்பு அவுரிநெல்லிகளில் கிளறவும். 25 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
சேவை செய்ய 50:
செய்முறையை இரண்டு முறை தயாரிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 64 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 மி.கி கொழுப்பு, 14 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் புரதம்.
