பொருளடக்கம்:
நாம் அனைவருக்கும் பிடித்த மங்கலான போர்வை, ஸ்வெட்ஷர்ட் அல்லது தேநீர் கோப்பை ஆகியவை நீண்ட நாள் கழித்து சுருண்டு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் ஆர்வமுள்ள நாய் ஒரு சுருக்கமான உடையை வைத்திருக்கலாம், அது அவர்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் உணர உதவுகிறது. இயற்கையாகவே உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் வகையில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மருந்து இல்லாத ஆறுதல் பொருளை ஏன் தேர்வு செய்யக்கூடாது?
எல்லோரும் முயற்சிக்க விரும்பும் சமீபத்திய சுய பாதுகாப்பு தயாரிப்பாக எடையுள்ள போர்வைகள் மாறிவிட்டன. கடந்த ஆண்டுகளில் அவை வருவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், இப்போது நீங்கள் அமேசான், எட்ஸி மற்றும் இலக்கு மற்றும் வால்மார்ட் போன்ற கடைகளில் கூட எடையுள்ள போர்வைகளைக் காணலாம். பாராட்டப்பட்ட இந்த போர்வைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எடையுள்ள போர்வை நன்மைகள்
பலவிதமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளன, அவை எடையுள்ள போர்வைகள் உதவும். மேப்பிள் ஹோலிஸ்டிக்ஸின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நிபுணர் காலேப் பேக்கின் கூற்றுப்படி, “எடையுள்ள போர்வைகள் நல்ல தூக்கத்தையும், பதட்ட உணர்வைக் குறைக்கும், மற்றும் ADHD மற்றும் ADD அறிகுறிகளையும் குறைக்கும்.” தூக்கமின்மை, PTSD, பெருமூளை உள்ளவர்களுக்கு அவை உதவக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வாதம், மற்றும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி.
எனவே மணிகள் நிரப்பப்பட்ட போர்வை போன்ற எளிமையான ஒன்று எப்படி இத்தகைய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்? கூடுதல் அழுத்தம் ஒரு அரவணைப்பு உணர்வுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, இது பலருக்கு ஆறுதலளிக்கிறது. "இந்த போர்வைகள் உடலுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை செலுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, " என்று பேக் கூறுகிறார். உடலில் இந்த அழுத்த அழுத்தம் டோபமைன் மற்றும் செரடோனின் ஆகியவற்றை வெளியிடுகிறது-மனநிலையை உயர்த்தும் இரண்டு உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள்.
அந்த கூடுதல் எடை உங்களுக்கு நன்றாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் தூங்க உதவும். "உங்களுக்கு அமைதியான உணர்வைத் தருவதே குறிக்கோள், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அதே போல் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் தேவையான கட்டங்களை கடந்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும்" என்று சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க அறிவியல் பயிற்சியாளர் டக்.காமின் பில் ஃபிஷ் கூறுகிறது.
எடையுள்ள போர்வை வழிகாட்டுதல்கள்
உங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 10 சதவிகிதம் இருக்கும் ஒரு போர்வையுடன் தொடங்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதிக எடை, குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கும்போது, உண்மையில் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதாகவோ அல்லது புகைபிடிப்பதாகவோ உணரலாம். "உங்கள் எடையுள்ள போர்வையுடன் நீங்கள் உருட்ட முடியாவிட்டால், 'சிக்கியுள்ளீர்கள்' என்ற உணர்வு இருந்தால், சற்று இலகுவான ஒன்றைத் தேட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, " என்று மீன் கூறுகிறது.
உங்களுக்கு தூக்க பங்குதாரர் இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் உங்கள் சொந்த போர்வை இருக்க வேண்டும் என்றும் மீன் பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் பங்குதாரர் நள்ளிரவில் போர்வையைத் திருடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்!
எடையுள்ள போர்வைகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டிருந்தாலும், எடையுள்ள போர்வையைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை யார் வேண்டுமானாலும் அறுவடை செய்யலாம். ஒரு கவலைத் தாக்குதலின் போது நீங்கள் அதை சமாளிக்கும் பொறிமுறையாகப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது வேலையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு அதன் கீழ் சுருட்ட விரும்பினாலும், இது உங்கள் மனநிலையை நிதானப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் தந்திரமாக இருக்கலாம்.
