டொமடிலோ சல்சாவுடன் கோழி மார்பகங்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் சோளம்
• 2 தேக்கரண்டி அனைத்து நோக்கம் மாவு
• 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
• டீஸ்பூன் உப்பு
• ¼ டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு
• 4 தோல் இல்லாத, எலும்பு இல்லாத கோழி மார்பக பகுதிகள்
• 2 தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெய்
• 1 13 அவுன்ஸ் தக்காளி, துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்
• 3 தேக்கரண்டி புதிய கொத்தமல்லி துண்டிக்கப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி இறுதியாக நறுக்கிய வெங்காயம்
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1 புதிய ஜலபெனோ சிலி மிளகு, விதை மற்றும் இறுதியாக நறுக்கியது

திசைகள்

• படி 1

  மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் சோளம், மாவு, மிளகாய் தூள், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி துண்டுகள், ஒரு நேரத்தில் சிலவற்றைச் சேர்க்கவும். முத்திரை பை; கோட் குலுக்க.

• படி 2

  ஒரு பெரிய வாணலியில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சூடான எண்ணெயில் கோழியை சமைக்கவும் அல்லது கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக (170 டிகிரி எஃப்) இருக்கும் வரை, ஒரு முறை திருப்புங்கள்.

• படி 3

  இதற்கிடையில், சல்சாவைப் பொறுத்தவரை, தோமட்டிலோஸை கரடுமுரடாக நறுக்கவும் (உங்களிடம் 1 கப் இருக்க வேண்டும்). ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தக்காளி, கொத்தமல்லி, வெங்காயம், சுண்ணாம்பு சாறு, ஜலபெனோ மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். கோழிக்கு மேல் சல்சா பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 258 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 66 மி.கி கொழுப்பு, 1065 மி.கி சோடியம், 16 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.