பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி மைக்ரோவேவில் நீராவி பீன்ஸ்.
-
இதற்கிடையில், பட்டாசுகள் மற்றும் வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும். பையில் இருந்து காற்றை விடுவித்து, பையை மூடுங்கள். உங்கள் கைகளால், பட்டாசுகள் நன்றாக நொறுக்குத் தீனிகள் வரை நசுக்கவும். பையில் உருகிய வெண்ணெய் சேர்க்கவும். இணைக்க சீல் பை மற்றும் டாஸ்.
-
பரிமாறும் டிஷ்ஸில் பீன்ஸ் வைக்கவும். பட்டாசு கலவையுடன் மேல். பார்மேசன் சீஸ் மேலே தெளிக்கவும். 4 முதல் 6 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 168 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 20 மி.கி கொழுப்பு, 249 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
