பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் குழம்பு, கேரட், வெங்காயம், வளைகுடா இலை, மிளகு, மற்றும் விரும்பினால் கிராம்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். வளைகுடா இலைகளை அகற்றவும். சற்று குளிர்ந்து.
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் கேரட் கலவையை வைக்கவும், ஒரு நேரத்தில் பாதி. மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். கலவையை வாணலியில் திரும்பவும். தண்ணீரில் அசை. கொதிக்கும் நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். புளிப்பு கிரீம் ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தை கிளறவும். அரிசியுடன் வாணலியில் திரும்பவும். மூலம் வெப்பம் ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். வோக்கோசுடன் தெளிக்கவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 108 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 மி.கி கொழுப்பு, 279 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.
