விஞ்ஞானத்தின் படி, எடையுள்ள முகமூடி ஏன் நன்றாக தூங்க உதவும்? சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைவரும் எடையுள்ள போர்வை வாங்கினால், நீங்கள் சமீபத்திய தூக்க-சிறந்த போக்கில் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்: எடையுள்ள முகமூடிகள். இந்த தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் பாகங்கள் மிகைப்படுத்தலுக்கு மதிப்புள்ளதா, அவை அடுத்ததாக நம் வாழ்விற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்று நிபுணர்களிடம் கேட்டோம்.

அமேசானின் புகைப்பட உபயம்

முகமூடியின் பின்னால் உள்ள அறிவியல்

எடையுள்ள தூக்க முகமூடிகள் ஆறுதலையும் நிதானத்தையும் அளிக்க எடையுள்ள போர்வைகள் போன்ற அதே அறிவியலை நம்பியுள்ளன. "டீப் பிரஷர் தெரபி (டிபிடி) என்பது ஒரு கோட்பாடு மற்றும் சிகிச்சை நுட்பமாகும், இது உடலுக்கு எடையைப் பயன்படுத்துவது அமைதியாகவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறுகிறது" என்று பெற்றோர் பாட் மருத்துவ உளவியலாளர் டேனியல் ஷெர் கூறுகிறார். முகமூடியின் மென்மையான அழுத்தம் மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் இரண்டின் உடலின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்படுகிறது, இது ஒரு அமைதியான உணர்வைத் தருகிறது. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தையும் தூண்டுகிறது, இது அமைதியாகவும் அதிக நேர்மறையாகவும் உணர உதவுகிறது.

முகமூடியின் எடையுள்ள நன்மைகளுக்கு அப்பால், முடிந்தவரை குறைந்த அளவிலான ஒளியை வெளிப்படுத்தும்போது நம் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுகிறோம். அந்த காட்சி குறுக்கீடுகளை அகற்ற ஒரு தூக்க முகமூடி எந்த மற்றும் அனைத்து ஒளியையும் தடுக்கலாம்.

மனநிலை அதிகரிக்கும் நன்மைகள்

"எடையுள்ள ஒரு முகமூடி உங்கள் மனநிலை, மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் கூடுதல் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று ஷெர் கூறுகிறார். "இது, நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது."

மற்ற புலன்களையும் தூண்டும் எடையுள்ள முகமூடியுடன் கருத்தில் கொள்ள ஏராளமான நிதானமான நன்மைகள் உள்ளன. "கண் தலையணைகள் பெரும்பாலும் நறுமண தாவரவியல்களால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை தங்களை உயிர்வேதியியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்" என்று விங்க் & ரைஸின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கேசி கார்டோனியோ-ஃபோட் கூறுகிறார். "ஒரு தலையணை அல்லது முகமூடி கட்டப்பட்ட பொருட்கள் அமைதி உணர்வுகளைத் தூண்டும்."

சில கண் முகமூடிகளை சூடாக்கலாம் அல்லது குளிர்விக்கலாம், ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் தலைவலி மற்றும் சைனஸ் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றுக்கு உதவக்கூடிய கூடுதல் இனிமையான உணர்வுகளை இது வழங்குகிறது என்று கார்டோனியோ-ஃபோட் கூறுகிறார்.

எடையுள்ள தூக்க முகமூடிக்கு எப்படி ஷாப்பிங் செய்வது

உங்கள் சூழலைப் போல, நீங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்கிறீர்களா, தூக்க விருப்பத்தேர்வுகள் போன்ற எடையுள்ள தூக்க முகமூடிக்கு ஷாப்பிங் செய்யும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. "தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மாறுபடும், ஆனால் செயற்கை அல்லது கொள்ளை வகை ஜவுளிகளைக் காட்டிலும் இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அவை காற்று ஓட்டத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம்" என்று கார்டோனியோ-ஃபோட் கூறுகிறார். இந்த சில்க் லாவெண்டர் கண் தலையணை, $ 19.00, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட முகமூடியின் எடுத்துக்காட்டு.

பின் ஸ்லீப்பர்கள் தலை பட்டா இல்லாமல் முகமூடிகளை நோக்கி ஈர்க்கலாம், இது நோட்போட் வெயிட்டட் ஸ்லீப் மாஸ்க், $ 29.99. அசுத்ராவின் வெயிட்டட் சில்க் ஐ தலையணை, $ 16.95 போன்ற, முகத்தை சறுக்குவதைத் தடுக்க பக்க ஸ்லீப்பர்கள் ஒரு பட்டையுடன் கூடிய முகமூடியைக் கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம்.

வேறு எந்த கண் முகமூடி அல்லது தலையணையைப் போலவே, எடையுள்ள தூக்க முகமூடிகளை சுகாதாரமான காரணங்களுக்காக சுத்தம் செய்ய வேண்டும் அல்லது மாற்ற வேண்டும்.

எடையுள்ள முகமூடிகள் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனவா?

வல்லுநர்கள் மற்றும் தயாரிப்பு மதிப்புரைகள் எடையுள்ள முகமூடியின் தூக்க உதவி நன்மைகளை சான்றளிக்க முடியும் என்றாலும், உளவியல் மற்றும் / அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு மருத்துவ பரிசோதனைகளில் எடையுள்ள தூக்க முகமூடி சோதிக்கப்படவில்லை, ஷெர் கூறுகிறார்.

தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு ஆழ்ந்த அழுத்த தூண்டுதல் உதவக்கூடும் என்பதால், எடையுள்ள தூக்க முகமூடிகள் அந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது.

"எனவே, நீங்கள் ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், எடையுள்ள முகமூடியை முயற்சித்துப் பார்க்க நீங்கள் விரும்பலாம்" என்று ஷெர் கூறுகிறார். "கூடுதலாக, நீங்கள் தூங்குவது கடினமாக்கும் உளவியல் நோயால் அவதிப்பட்டால், இந்த முகமூடிகள் உதவுவதை நீங்கள் காணலாம்."

நீங்கள் ஒரு தூக்க நிலை அல்லது உளவியல் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் நிலைக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது குறித்து ஒரு நிபுணருடன் பேச ஷெர் அறிவுறுத்துகிறார், பின்னர் ஒரு எடையுள்ள முகமூடியைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.