பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒவ்வொரு முலாம்பழத்தையும் காலாண்டுகளாக வெட்டுங்கள். கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி மேற்பரப்பு முழுவதும் ஆழமற்ற மூலைவிட்ட வெட்டுக்களைச் செய்வதன் மூலம் முலாம்பழத்தை அடித்தால்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
மெருகூட்டலுக்கு, பீச் பாதுகாப்புகள், படிகப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சி, எலுமிச்சை தலாம், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கிராம்பு ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய வாணலியில் இணைக்கவும். பாதுகாப்புகள் உருகும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சூடாக்கவும். 1 தேக்கரண்டி கலவையை ஒதுக்குங்கள். அடித்த முலாம்பழம் துண்டுகள் மீது மீதமுள்ள மெருகூட்டல் தூரிகை.
-
முலாம்பழம் துண்டுகள், சதை பக்கமாக, ஒரு வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் 4 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர நிலக்கரி மீது அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை. ஒதுக்கப்பட்ட படிந்து உறைந்த துலக்கு. 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1 பழம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 118 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 18 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் புரதம்.
