காய்கறி டர்டெல்லினி சூப் கலவை | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 6 தேக்கரண்டி உடனடி சிக்கன் பவுல்லன் துகள்கள்
• 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம்
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இத்தாலிய சுவையூட்டல், நசுக்கப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
• டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்
• 3 வளைகுடா இலைகள்
• 2 6 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உலர்ந்த சீஸ் நிரப்பப்பட்ட டார்டெலினி
• 2 4 அவுன்ஸ் கொள்கலன் உலர்ந்த கேரட், சோளம், பட்டாணி, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் தக்காளி *
• 4 கப் உலர்ந்த தக்காளி துண்டுகள் அல்லது உலர்ந்த தக்காளி பிட்கள் *

திசைகள்

• படி 1

  சுவையூட்டும் கலவைக்கு, ஒரு பாத்திரத்தில், பவுலன் துகள்கள், உலர்ந்த வெங்காயம், இத்தாலிய சுவையூட்டல், மிளகு, பூண்டு தூள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூன்று சிறிய பிளாஸ்டிக் பைகளில் பவுலன் கலவை மற்றும் வளைகுடா இலைகளைப் பிரிக்கவும். பைகளுக்கு சீல் வைத்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  டார்டெல்லினியை மூன்று குவார்ட்டர் ஜாடிகளில் பிரிக்கவும். உலர்ந்த கலந்த காய்கறிகளையும் உலர்ந்த தக்காளியையும் ஜாடிகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு குடுவையிலும் சுவையூட்டும் கலவையின் ஒரு பையை வைக்கவும். இமைகளை கட்டுங்கள்; காய்கறி டார்டெல்லினி சூப்பை ஜாடிகளுக்கு தயாரிக்க திசைகளை (கீழே) இணைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 227 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 1595 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் புரதம்.