பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் வடிகட்டிய டுனா, டிரஸ்ஸிங், அன்னாசி, மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கீரை இலைகளை பிடா பகுதிகளில் வைக்கவும். ஒவ்வொன்றையும் டுனா கலவையுடன் நிரப்பவும்.
குறிக்க:
ஒரு இன்சுலேடட் கன்டெய்னர் பேக் டுனா கலவையில், கீரை மற்றும் பிடா தனித்தனியாக ஐஸ் கட்டிகளுடன் காப்பிடப்பட்ட கொள்கலனில்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 275 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 36 மி.கி கொழுப்பு, 819 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 23 கிராம் புரதம்.
