வெப்பமண்டல வெளியேறுதல் மிருதுவானது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ½ கப் விதை, உரிக்கப்பட்டு, நறுக்கிய மா
• Ban சிறிய வாழைப்பழம், உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டு உறைந்திருக்கும் (1/2 கப்)
• ⅓ கப் அன்னாசி பழச்சாறு, குளிர்ந்த
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• ½ கப் ஐஸ் க்யூப்ஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பிளெண்டரில் மா, வாழைப்பழம், அன்னாசி பழச்சாறு, சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். படிப்படியாக பனியைச் சேர்த்து, விரும்பிய நிலைத்தன்மையுடன் கலக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 133 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 3 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.