பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில் ஃபஜிதா கலவை, தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். இறைச்சியில் கோழி சேர்க்கவும். கோட் அசை. அறை வெப்பநிலையில் 15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
-
நான்ஸ்டிக் பூச்சுடன் ஒரு பெரிய வாணலியை தெளிக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும். இனிப்பு மிளகு, சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம் சேர்க்கவும்; 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சமைக்கவும், கிளறவும். வாணலியில் இருந்து அகற்றவும்.
-
கோழியை வடிகட்டவும்; இறைச்சியை நிராகரி. வாணலியில் கோழி சேர்க்கவும். (தேவைப்பட்டால், சமைக்கும் போது 1 தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.) 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். காய்கறிகளை வாணலியில் திரும்பவும். சல்சா மற்றும் மிளகாய் தூள் ஒன்றாக கிளறவும். வாணலியில் சல்சா கலவை, சோளம், பீன்ஸ் சேர்க்கவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். விரும்பினால், சூடான டார்ட்டிலாக்கள் மற்றும் சீஸ் உடன் பரிமாறவும். (டார்ட்டிலாக்களை சூடாக்க, மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான காகித துண்டுகளில் போர்த்தி; 30 விநாடிகளுக்கு அதிக சக்தியில் மைக்ரோ சமைக்கவும்). 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 191 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 45 மி.கி கொழுப்பு, 298 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் புரதம்.
