பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டரில் டோஃபு, உறைந்த பெர்ரி, பாதாம் பால், திராட்சை சாறு மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். படிப்படியாக மூடியிலுள்ள துளை வழியாக பனியைச் சேர்த்து, கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலக்கவும்.
-
டோஃபு கலவையை இரண்டு உயரமான கண்ணாடிகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும். விரும்பினால், புதிய அவுரிநெல்லிகளால் அலங்கரிக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 247 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 243 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
