பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, தண்ணீர், பயிற்சியற்ற தக்காளி, கோழி குழம்பு, துளசி, ஆர்கனோ மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் டார்டெலினியில் அசை.
-
கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை அல்லது டர்டெல்லினி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூழ்கவும். வோக்கோசில் அசை. 4 முதல் 5 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 113 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 12 மி.கி கொழுப்பு, 431 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம்.
