பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சமைத்து, மூடப்பட்டிருக்கும், லேசாக உப்பு கொதிக்கும் நீரில் 5 நிமிடங்கள் வரை மூடி வைக்கவும். வாய்க்கால். கடாயில் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்து காய்கறிகளை குளிர்விக்கவும். நன்றாக வடிகட்டவும்.
-
பரிமாறும் கிண்ணத்தில் வடிகட்டிய ஸ்குவாஷ், தக்காளி, அருகுலா மற்றும் மூலிகைகள் இணைக்கவும். ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும். முளைக்கும்; நன்றாக கலக்கு. சாலட்டில் பாதி சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். கூடுதல் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம். மீதமுள்ள ஆடைகளை கடந்து செல்லுங்கள். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 82 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 57 மி.கி சோடியம், 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
