பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. கோழியை இருபத்தி நான்கு 1-1 / 2-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். கோழி துண்டுகளை பன்றி இறைச்சியுடன் மடிக்கவும். ஒரு பன்றி இறைச்சியால் மூடப்பட்ட சிக்கன் துண்டு, ஒரு பச்சை வெங்காயம் துண்டு, மற்றும் ஒரு இனிப்பு மிளகு துண்டு ஒவ்வொன்றும் இருபத்தி நான்கு 4 முதல் 6 அங்குல சறுக்கு வண்டிகளில் வைக்கவும். * 15x10x1 அங்குல பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
-
8 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள. டெரியாக்கி மெருகூட்டலுடன் தூரிகை. சுமார் 16 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது பன்றி இறைச்சி சமைக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
*
நீங்கள் மர வளைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்; பயன்படுத்துவதற்கு முன் வடிகட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 114 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 24 மி.கி கொழுப்பு, 325 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
