பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் பச்சை ஆலிவ், கலமாதா ஆலிவ், ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, வினிகர் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, கலக்க அல்லது செயலாக்க கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை, தேவையான அளவு கொள்கலனின் பக்கங்களைத் துடைக்கவும். தக்காளி மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தில் கிளறவும். ரொட்டி துண்டுகளுடன் பரிமாறவும். 1 கப் (சுமார் 24 முதல் 30 பசி தூண்டும்) செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 41 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 167 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
