பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வினிகர், எண்ணெய், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். ஒரு உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி, துண்டாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு. உருளைக்கிழங்கை ஒரு வடிகட்டியில் வைக்கவும்; குளிர்ந்த நீரில் நன்கு துவைக்கவும். காகித துண்டுகளுக்கு மாற்றவும்; பேட் முற்றிலும் உலர்ந்த. டிரஸ்ஸிங் மூலம் கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும். பிஸ்தா, மாதுளை விதைகள், கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். சமமாக கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 260 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 12 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 154 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
