பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4 முதல் 6-கால் மெதுவான குக்கரில் முதல் 10 பொருட்களையும் (நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு வழியாக) இணைக்கவும். மூடி 6 முதல் 7 மணி நேரம் அல்லது 3 முதல் 3 1/2 மணி நேரம் அதிகமாக சமைக்கவும்.
-
கரடுமுரடான மாஷ் கலவையை உருளைக்கிழங்கு மாஷரைப் பயன்படுத்தவும். குறைவாகப் பயன்படுத்தினால், உயரத்திற்குத் திரும்புக. அடுத்த மூன்று பொருட்களில் (தக்காளி பேஸ்ட் மூலம்) கிளறவும். மூடி மேலும் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வேர்க்கடலை மற்றும் கொத்தமல்லி கொண்ட சிறந்த பரிமாறல்கள். சுண்ணாம்பு குடைமிளகாய் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 342 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 683 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 9 கிராம் புரதம்.
