பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் தயிர், ஆப்பிள், வெள்ளரி, ஆப்பிள் சாறு, புதினா, ஜலபெனோ மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கலவை கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி, பதப்படுத்தவும் அல்லது கலக்கவும். (கொள்கலன் மிகவும் நிரம்பியிருந்தால், கலவையை ஒரு நேரத்தில் பதப்படுத்தவும் அல்லது கலக்கவும்.) விரும்பினால், ஒவ்வொன்றையும் புதினாவுடன் அலங்கரித்து பிஸ்ஸெல்களுடன் பரிமாறவும். 8 (1/2-cup) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*
சூடான சிலி மிளகுத்தூள் உங்கள் சருமத்தையும் கண்களையும் எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டிருப்பதால், முடிந்தவரை சிலிஸுடன் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். சிலி மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வெறும் கைகள் சிலி மிளகுத்தூளைத் தொட்டால், சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 89 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 3 மி.கி கொழுப்பு, 117 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
