பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கார்பன்சோ பீன்ஸ், தக்காளி, வெள்ளரி, கேரட் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் எலுமிச்சை தலாம், எலுமிச்சை சாறு, எண்ணெய், சீரகம், கறிவேப்பிலை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
பீன் கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். தயிர் மற்றும் பிடா குடைமிளகாய் பரிமாறவும்.
* குறிப்பு:
விரும்பினால், குடைமிளகாய் வெட்டுவதற்கு முன், வெப்பம் மற்றும் வறுக்கும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தின் மீது உட்புற அல்லது வெளிப்புற கிரில்லில் பிடா ரொட்டி சுற்றுகள். ஒரு கட்டிங் போர்டுக்கு மாற்றவும் மற்றும் குடைமிளகாய் வெட்டவும்.
சின்னங்கள்
உங்களுக்கு நல்லது, இறைச்சி இல்லாத, சூப்பர்ஃபாஸ்ட்
ஸ்மார்ட் இடமாற்று
உங்களிடம் கையில் இல்லையென்றால் தக்காளியை விட்டுவிட்டு கூடுதல் கேரட் சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 129 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 1 மி.கி கொழுப்பு, 297 மி.கி சோடியம், 19 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.
