பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4-கால் டச்சு அடுப்பில் பூண்டு எண்ணெயில் 15 விநாடிகள் சமைக்கவும்; லீக்ஸ் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை சமைத்து கிளறவும். குழம்பு, தண்ணீர், பீன்ஸ் மற்றும் தைம் சேர்க்கவும்; கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். லிங்குனியைச் சேர்க்கவும். 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பாஸ்தா மென்மையாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, மூழ்க வைக்கவும். கடல் உணவில் அசை. 2 நிமிடங்கள் மூழ்கவும் அல்லது கடல் உணவு ஒளிபுகாதாக இருக்கும் வரை. சூப் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். தக்காளி மற்றும் அருகுலா சேர்க்கவும். மிளகுடன் சுவைக்க வேண்டிய பருவம். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 442 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 172 மி.கி கொழுப்பு, 1138 மி.கி சோடியம், 57 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 42 கிராம் புரதம்.
