பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளை லேசாக கிரீஸ்; ஒதுக்கி வைக்கவும். பிடா ரொட்டி சுற்றுகளை அரை கிடைமட்டமாக பிரிக்கவும்; ஒவ்வொரு பாதியையும் ஆறு குடைமிளகாய் வெட்டவும் (மொத்தம் 24 குடைமிளகாய்). ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பிடா குடைமிளகாயை துலக்கவும். ஒரு கஸ்டார்ட் கோப்பையில் பூண்டு தூள், உப்பு, மிளகாய் தூள், மற்றும், விரும்பினால், கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பிடா குடைமிளகாய் மீது பூண்டு தூள் கலவையை தெளிக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் பிடா குடைமிளகாய் வைக்கவும். சுமார் 12 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு மற்றும் வறுக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.
இனிப்பு வேகவைத்த பிடா சில்லுகள்:
பூண்டு தூள், உப்பு, மிளகாய் தூள், மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள்; 2 டீஸ்பூன் பேக் பிரவுன் சர்க்கரை மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு எண்ணெய்-பிரஷ்டு பிடா குடைமிளகாய் தெளிக்கவும். ஒரு சேவைக்கான ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்: 88 கலோரி., 3 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (0 கிராம் சட். கொழுப்பு), 0 மி.கி சோல்., 108 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்ப்., 1 கிராம் உணவு நார், 2 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 82 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 205 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
