பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1 அங்குல துகள்களில் தொத்திறைச்சி துண்டுகளாக்கவும். மினியேச்சர் மிளகுத்தூள் அரை, தண்டு, விதை. பெரிய மிளகுத்தூள் பயன்படுத்தினால், தண்டு, விதை, மற்றும் கரடுமுரடான நறுக்கு.
-
3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில் தொத்திறைச்சி, இனிப்பு மிளகு, வடிகட்டிய பீன்ஸ், பயிற்சியற்ற தக்காளி மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி HIGH இல் 2 மணி நேரம் அல்லது குறைந்த நேரத்தில் 4 மணி நேரம் சமைக்கவும்.
எளிதாக சுத்தம் செய்ய:
உங்கள் மெதுவான குக்கரை ஒரு செலவழிப்பு மெதுவான குக்கர் லைனர் மூலம் வரிசைப்படுத்தவும். செய்முறையில் இயக்கியபடி பொருட்கள் சேர்க்கவும். உங்கள் ஜம்பாலயா சமைத்ததும், உங்கள் மெதுவான குக்கரில் இருந்து கரண்டியால் வெளியேற்றவும். உங்கள் மெதுவான குக்கர் லைனரில் இருந்து உணவு முடிந்ததும், லைனரை அப்புறப்படுத்துங்கள். குறிப்பு: செலவழிப்பு லைனரை உள்ளே உணவுடன் தூக்கவோ அல்லது கொண்டு செல்லவோ வேண்டாம்.
மாற்றம்:
தொத்திறைந்த உறைந்த சமைத்த மீட்பால்ஸுடன் தொத்திறைச்சியை மாற்றவும். இனிப்பு மிளகுத்தூள் இடத்தில் வெங்காய குடைமிளகாய், சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ் இடத்தில் கேனலினி பீன்ஸ் மற்றும் தீ வறுத்த தக்காளிக்கு பதிலாக துளசி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 409 கலோரிகள், (8 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 10 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 56 மி.கி கொழுப்பு, 1295 மி.கி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 18 கிராம் புரதம்.
