சால்மன் பிடா சாண்ட்விச்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 2.5 அவுன்ஸ் பை எலுமிச்சை-மிளகு அல்லது பண்ணையில் சுவை தோல் இல்லாத எலும்பு இல்லாத இளஞ்சிவப்பு சால்மன், சிக்கன் ஆஃப் தி சீ பிராண்ட் போன்றவை
• ⅔ கப் நறுக்கிய ஆங்கில வெள்ளரி
• ¼ கப் வெற்று கொழுப்பு இல்லாத கிரேக்க தயிர், சோபனி பிராண்ட் போன்றவை
• 2 தேக்கரண்டி மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் (1)
• 1 பெரிய முழு கோதுமை பிடா பாக்கெட் ரொட்டி சுற்று, பாதி குறுக்கு வழியில்
• 2 கீரை இலைகள்
• ¼ கப் டோல் பிராண்ட் போன்ற துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்டை வாங்கியது

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சால்மன், வெள்ளரி, தயிர், பச்சை வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

• படி 2

  சாண்ட்விச்களை வரிசைப்படுத்த, பிடா ரொட்டி பகுதிகளை கீரை, சால்மன் கலவை மற்றும் கேரட் நிரப்பவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 152 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 13 மி.கி கொழுப்பு, 323 மி.கி சோடியம், 23 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 13 கிராம் புரதம்.