பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அஸ்பாரகஸ் ஸ்பியர்ஸிலிருந்து மரத்தாலான தளங்களை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். அஸ்பாரகஸை 1 அங்குல துண்டுகளாக சார்பு-துண்டுகளாக்கவும்.
-
பாஸ்தாவை தொகுப்பு திசைகளின்படி சமைக்கவும், அஸ்பாரகஸ், இனிப்பு மிளகு, மற்றும் ஸ்குவாஷ் ஆகியவற்றை பாஸ்தாவில் சேர்த்து கடைசி 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வாய்க்கால். பாஸ்தா மற்றும் காய்கறி கலவையை சூடான நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் திரும்பவும்.
-
இதற்கிடையில், சாஸைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சிறிய வாணலியில் ஆல்ஃபிரடோ சாஸ், 2 தேக்கரண்டி டாராகன் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது கலவையை சூடாக்கும் வரை சமைக்கவும், கிளறவும். பாஸ்தா மற்றும் காய்கறி கலவை மீது சாஸ் ஊற்றவும்; கோட்டுக்கு மெதுவாக கிளறவும். விரும்பினால், புதிய டாராகனுடன் அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 353 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 23 மி.கி கொழுப்பு, 326 மி.கி சோடியம், 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
