பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- ஜலபீனோ-ஆலிவ் ரிலிஷ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- குறிப்புகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அடுப்பை 400 டிகிரி எஃப் வரை சூடாக்கவும். பெரிய வாணலியில் தரையில் மாட்டிறைச்சி, பூசணி, வெங்காயம் ஆகியவற்றை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சமைக்கவும். கொழுப்பை வடிகட்டவும். கருப்பு பீன்ஸ், சோளம், சிலிஸ் மற்றும் உப்பு சேர்த்து கிளறவும். மூலம் வெப்பம். குழம்பு மற்றும் கிரீம் சீஸ் கலக்கும் வரை கிளறவும். கலவையை 2-1 / 2-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ் க்கு மாற்றவும்.
-
நடுத்தர கிண்ணத்தில் சோள மஃபின் கலவை, முட்டை, பால் மற்றும் பூசணி ப்யூரி ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கும் வரை கிளறவும். மாட்டிறைச்சி கலவையில் கரண்டியால்.
-
20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது டாப்பரில் செருகப்பட்ட பற்பசை சுத்தமாக வெளியே வரும் வரை. ஜலபீனோ-ஆலிவ் ரிலிஷுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 524 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 106 மி.கி கொழுப்பு, 924 மி.கி சோடியம், 51 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் புரதம்.ஜலபீனோ-ஆலிவ் ரிலிஷ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சிறிய கிண்ணத்தில் பச்சை ஆலிவ், ஜலபீனோ மிளகுத்தூள் *, செர்ரி தக்காளி மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
குறிப்புகள்
* சூடான சிலி மிளகுத்தூள் தோல் மற்றும் கண்களை எரிக்கக்கூடிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுடன் பணிபுரியும் போது, பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
