பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு உணவு செயலியில் 1/3 கப் ஆலிவ் எண்ணெய், கீரைகள், வறட்சியான தைம், லாவெண்டர், பாதாம், பூண்டு, உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை மூடி, செயலாக்கவும், தேவையான பக்கங்களை நிறுத்தி, துடைக்கவும். பாலாடைக்கட்டி அசை. விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய போதுமான கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெயை (சுமார் 2 தேக்கரண்டி) சேர்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 75 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 4 மி.கி கொழுப்பு, 89 மி.கி சோடியம், 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
