பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4- முதல் 6-க்யூட்டில். மின்சார அல்லது அடுப்பு-மேல் குக்கர் முதல் ஐந்து பொருட்களையும் (மிளகு மூலம்.) பூட்டு மூடியை இணைக்கிறது. 12 நிமிடங்கள் சமைக்க உயர் அழுத்தத்தில் மின்சார குக்கரை அமைக்கவும். அடுப்பு-மேல் குக்கருக்கு, நடுத்தர உயர் வெப்பத்தின் மீது அழுத்தத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்; நிலையான (ஆனால் அதிகப்படியான) அழுத்தத்தை பராமரிக்க போதுமான வெப்பத்தை குறைக்கவும். 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். இரண்டு மாடல்களுக்கும், அழுத்தத்தை விரைவாக விடுங்கள். மூடியை கவனமாக திறக்கவும். இறால் மற்றும் கடல் உணவு சுவையூட்டல் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். குக்கரில் சேர்க்கவும். இடத்தில் மூடி பூட்டு. 1 நிமிடம் சமைக்க உயர் அழுத்தத்தில் மின்சார குக்கரை அமைக்கவும். அடுப்பு-மேல் குக்கருக்கு, நடுத்தர உயர் வெப்பத்தின் மீது அழுத்தத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். அழுத்தத்தை அடைந்த பிறகு வெப்பத்தை அகற்றவும் அல்லது அணைக்கவும். இரண்டு மாடல்களுக்கும், அழுத்தத்தை விரைவாக விடுங்கள். மூடியை கவனமாக திறக்கவும்.
-
குக்கரில் பார்மேசன் சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் சேர்க்கவும். சார்ட் வாடி வரும் வரை கிளறவும். எலுமிச்சை சாற்றில் கிளறவும். ஃபெட்டா சீஸ் உடன் சிறந்த பரிமாறல்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 364 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 203 மி.கி கொழுப்பு, 1351 மி.கி சோடியம், 41 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.
