பாப்பி விதை மற்றும் ஆரஞ்சு பாஸ்தா | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 3 அவுன்ஸ் புதிய குளிரூட்டப்பட்ட அல்லது 2 அவுன்ஸ் தொகுக்கப்பட்ட மொழியியல் அல்லது பிற பாஸ்தா
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய்
• ¼ டீஸ்பூன் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு தலாம்
• 2 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு சாறு
• 1 டீஸ்பூன் பாப்பி விதை

திசைகள்

• படி 1

  மொழியியல் அல்லது பிற பாஸ்தாவை சமைக்கவும். ஒரு வடிகட்டியில் உடனடியாக வடிகட்டவும். ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, பாப்பி விதை, மற்றும் வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்து லேசாக டாஸ் செய்யவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 171 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 6 மி.கி கொழுப்பு, 67 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 4 கிராம் புரதம்.