பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
5 முதல் 6-குவார்ட் பானையில் லேசாக உப்பு நீரை கொதிக்க வைக்கவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும். சமைக்க, வெளிப்படுத்தப்படாத, 2 நிமிடங்கள் (ஊதா உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்தினால், 1 நிமிடம் மட்டுமே சமைக்கவும்); வாய்க்கால்.
-
அதே தொட்டியில் மாதுளை சாறு, தேன், வெண்ணெய், உப்பு, ஏலக்காய், ஜாதிக்காய், மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். வெண்ணெய் உருக கிளறி, கொதிக்க வைத்து; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் அல்லது தடித்த மற்றும் மெருகூட்டல் நிலைத்தன்மையும் வரை, மூழ்கவும், வெளிப்படுத்தவும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சேர்க்கவும்; மெதுவாக மெருகூட்ட டாஸ். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். வோக்கோசு மற்றும் புதினா கலக்கவும். பரிமாறும் டிஷ் மாற்ற. மாதுளை விதைகளுடன் மேல்.
குறிப்புகள்
உங்களிடம் ஸ்பைரலைசர் இல்லையென்றால், உருளைக்கிழங்கை மெல்லியதாக நறுக்கவும், பின்னர் 1 / 8- முதல் 1/4-அங்குல அகல தீப்பெட்டிகளாக வெட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 246 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 317 மி.கி சோடியம், 47 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
