பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில், அன்னாசி பழச்சாறு செறிவு மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி, கலக்கும் அல்லது மென்மையான வரை செயலாக்கவும். நான்கு கபில்களில் ஊற்றவும். வண்ணமயமான தண்ணீரை நான்கு கபில்களில் பிரித்து ஒன்றிணைக்க கிளறவும். ஒவ்வொரு கண்ணாடியையும் ஒரு சுண்ணாம்பு துண்டு மற்றும் ஒரு சுண்ணாம்பு தலாம் சுருட்டை அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
2 பழம், 1/2 ஸ்டார்ச்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 145 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 22 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
