பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கிரீம் சீஸ், கேரட், இனிப்பு சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகு, மற்றும், விரும்பினால், குதிரைவாலி அல்லது குதிரைவாலி கடுகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.
-
விரும்பினால், கம்பு, முழு கோதுமை அல்லது பளிங்கு ரொட்டியை வறுக்கவும். கிரீம் சீஸ் கலவையை 2 ரொட்டி துண்டுகளில் பரப்பவும். பாஸ்ட்ராமி, கார்ன்ட் மாட்டிறைச்சி அல்லது சமைத்த மாட்டிறைச்சியுடன் மேலே; கீரை அல்லது கீரை இலைகள்; மற்றும் மீதமுள்ள ரொட்டி துண்டுகள்.
-
கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு சாண்ட்விச்சையும் குறுக்காக 4 பகுதிகளாக வெட்டவும். இரண்டு 6- முதல் 8-அங்குல மர வளைவுகளில் தலா 4 பகுதிகள். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
பட்டி யோசனை:
இந்த சாண்ட்விச்சை பனிக்கட்டி தேநீர் கண்ணாடிகள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம், முள்ளங்கி, ப்ரோக்கோலி, ஜிகாமா, கேரட் அல்லது பட்டாணி காய்களுடன் ஒரு சில நொறுங்கிய காய்கறிகளுடன் முயற்சிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 370 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 41 மி.கி கொழுப்பு, 1539 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 20 கிராம் புரதம்.
