பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், சர்க்கரை மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
மிகப் பெரிய கிண்ணத்தில், ரொட்டி, தக்காளி, வெள்ளரி, செலரி, வெங்காயம், துளசி இலைகளை இணைக்கவும். இணைக்க ஆடைகளை மூடி, குலுக்கவும். சாலட் கலவையின் மேல் டிரஸ்ஸிங்கில் பாதி தூறல் மற்றும் டாஸ். அறை வெப்பநிலையில் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். ரிக்கோட்டாவுடன் மேலே மற்றும் மீதமுள்ள ஆடைகளுடன் தூறல். 6 பிரதான டிஷ் அல்லது 10 சைட் டிஷ் சாலட்களை உருவாக்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 447 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 17 மி.கி கொழுப்பு, 805 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் புரதம்.
