பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
16 அவுன்ஸ் கண்ணாடியில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு மட்லர் அல்லது ஒரு கரண்டியின் பின்புறத்தைப் பயன்படுத்தி, லேசாக நசுக்கப்படும் வரை ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் புதினாவை கண்ணாடி பக்கங்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும். பனி சேர்க்கவும். மெதுவாக சிட்ரஸ் பானம் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
அதை இலகுவாக்குங்கள்:
குறைந்த கலோரிகளுக்கு, குறைந்த கலோரி சிட்ரஸ் கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பழ ஃபிஸ் காக்டெய்ல்:
2 அவுன்ஸ் (1/4 கப்) ஓட்கா அல்லது ரம் சேர்த்து இந்த பானத்தை ஒரு காக்டெய்லாக மாற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 80 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 61 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
