பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில் அன்னாசி, புதினா மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒன்றிணைக்கும் வரை மூடி, கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது 1 மணி நேரம் அல்லது 24 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும். கோழி, பன்றி இறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டியுடன் பரிமாறவும். 6 முதல் 8 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1/2 பழம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 29 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 35 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் புரதம்.
