பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. பிடா ரொட்டி துண்டுகளை 15x10x1- அங்குல பேக்கிங் பானில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஒரு பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய், வறட்சியான தைம், எள், 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு, மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்த்து துடைக்கவும். பிடா துண்டுகள் மீது தூறல் கலவை; கோட் செய்ய டாஸ். சம அடுக்கில் பரவுகிறது. 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை ஒரு முறை கிளறவும்.
-
ஒரு பெரிய தட்டில் கீரைகள், புதினா, வோக்கோசு, முலாம்பழம், வெள்ளரி, சிவப்பு வெங்காயம் ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சீஸ் மற்றும் மாதுளை விதைகளுடன் தெளிக்கவும். பிடா சில்லுகளுடன் மேல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எலுமிச்சை வினிகிரெட்டை ஊற்றவும்; கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 228 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 9 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 352 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 5 கிராம் புரதம்.எலுமிச்சை வினிகிரெட்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில் ஆலிவ் எண்ணெய், மாதுளை சாறு, சிவப்பு ஒயின் வினிகர், எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை தலாம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; நன்றாக கலக்கு.
