பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் திராட்சைப்பழம் சாறு, தேன், கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். நன்றாக கலந்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
கூர்மையான கத்தியால், திராட்சைப்பழங்களிலிருந்து தோல் மற்றும் வெள்ளை சவ்வுகளை அகற்றவும். திராட்சைப்பழங்களை 1/4-அங்குல தடிமனான சுற்றுகளாக குறுக்காக வெட்டவும். துண்டுகளை ஒரு பெரிய அகல வாய் ஜாடிக்கு மாற்றவும்; திராட்சைப்பழம் சாறு கலவையைச் சேர்க்கவும். குறைந்தது 1 மணி நேரம் அல்லது 5 நாட்கள் வரை மூடி வைக்கவும்.
-
பரிமாற, திராட்சைப்பழத் துண்டுகளை நான்கு ஆழமற்ற கிண்ணங்களில் பிரிக்கவும்; துண்டுகள் மீது திரவத்தை ஊற்றவும். பிஸ்தா கொட்டைகள் மற்றும் மாதுளை விதைகளுடன் சிறந்த தனிப்பட்ட பரிமாறல்கள். உடனடியாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 250 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 36 மி.கி சோடியம், 55 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 44 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
