பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் டுனா, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் இனிப்பு மிளகு, பனி பட்டாணி காய்கள் மற்றும் பச்சை வெங்காயத்தை இணைக்கவும். கலக்க மெதுவாக டாஸ்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, மயோனைசே டிரஸ்ஸிங், எலுமிச்சை தலாம், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை ஒரு பெரிய கலவை பாத்திரத்தில் ஒன்றாக கிளறவும். டுனா மற்றும் காய்கறி கலவை மற்றும் துளசி சேர்த்து, மெதுவாக கோட் செய்ய.
-
சாண்ட்விச்களை வரிசைப்படுத்த, டுனா சாலட், தக்காளி துண்டுகள், கீரை இலைகள் மற்றும் மீதமுள்ள ரொட்டி துண்டுகளுடன் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி துண்டுகளில் பாதி அடுக்கு. மர தேர்வுகளுடன் பாதுகாப்பானது. விரும்பினால், புதிய துளசி முளைகளால் அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1/2 காய்கறி, 1-1 / 2 ஸ்டார்ச், 2-1 / 2 இறைச்சி.
குறிப்புகள்
டுனா மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்கவும்; மூடி 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 298 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 47 மி.கி கொழுப்பு, 482 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 33 கிராம் புரதம்.
