பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கண்ணாடி அல்லது எஃகு கிண்ணத்தில், சீஸ் க்யூப்ஸ், கலாமாட்டா ஆலிவ், பச்சை ஆலிவ், இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காய குடைமிளகாய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், பூண்டு, வறட்சியான தைம், ஆர்கனோ மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். கிண்ணத்தில் கலவையை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
-
4 முதல் 6 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி marinate செய்யவும். அலங்கார ஜாடிகளில் அல்லது கண்ணாடிகளில் கரண்டியால். 2 நாட்கள் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும். 5 கப் செய்கிறது.
பரிசு!
ஒரு திருகு-மேல் ஜாடிக்கு செய்முறையைச் சேர்க்கவும். ஜாடி மேல் ஒரு சதுர துணி வைக்கவும் மற்றும் கயிறு கொண்டு பாதுகாக்கவும். செய்முறையின் பெயர் அல்லது பெறுநரின் பெயரை ஒரு லேபிளில் எழுதி ஜாடிக்கு ஒட்டவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 138 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 20 மி.கி கொழுப்பு, 444 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் புரதம்.
