பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் பீன்ஸ், வெள்ளரி, தக்காளி, பச்சை வெங்காயம், சுண்ணாம்பு சாறு, கொத்தமல்லி, எண்ணெய், சீரகம், உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். 4 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.
-
வறுக்கப்பட்ட பிராட்வஸ்ட், பன்றி இறைச்சி, கோழி அல்லது சால்மன் மீது சல்சா பரிமாற ஒரு துளையிட்ட கரண்டியால் பயன்படுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 35 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 98 மி.கி சோடியம், 6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.
