பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட 1/2 டீஸ்பூன் சுண்ணாம்பு தலாம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் டேன்ஜரின் தலாம்; ஒதுக்கி வைக்கவும். அரை சுண்ணாம்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சாறு பிழி; ஒதுக்கி வைக்கவும். எந்தவொரு சாற்றையும் பிடிக்க ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் தலாம் மற்றும் பிரிவு டேன்ஜரைன்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பெரிய வாணலியை லேசாக கோட் செய்யவும். சீசன் கோழி மார்பகங்களை மிளகுடன் லேசாக. 5 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை வாணலியில் கோழியை சமைக்கவும், ஒரு முறை திருப்புங்கள். குழம்பு, ரோஸ்மேரி அல்லது துளசி, பச்சை வெங்காயம், ஒதுக்கப்பட்ட சுண்ணாம்பு மற்றும் டேன்ஜரின் தோல்கள், மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு சாறு சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 8 நிமிடங்கள் அல்லது கோழி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வாணலியில் இருந்து கோழியை அகற்றி சூடாக வைக்கவும்.
-
சோள மாவு மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். வாணலியில் சாறுகளில் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். டேன்ஜரின் பிரிவுகள் மற்றும் எந்த சாற்றையும் சேர்க்கவும்; மூலம் வெப்பம். கோழி மீது சாஸ் ஊற்ற. சூடான சமைத்த அரிசி அல்லது கூஸ்கஸுடன் பரிமாறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1-1 / 2 ரொட்டி, 3 இறைச்சி.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 241 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 60 மி.கி கொழுப்பு, 98 மி.கி சோடியம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 24 கிராம் புரதம்.
