பனிக்கட்டி மஞ்சள் தக்காளி சூப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 14 அவுன்ஸ் குறைக்கலாம்-சோடியம் கோழி குழம்பு
• 1 ½ பவுண்டுகள் மஞ்சள் தக்காளி, உரிக்கப்பட்டு, விதைத்து, வெட்டவும் (சுமார் 5 நடுத்தர)
• 1 பெரிய மஞ்சள் இனிப்பு மிளகு
• 2 - 3 மஞ்சள் வாழை மிளகுத்தூள், விதைத்து வெட்டவும்
• 4 கிராம்பு பூண்டு, நறுக்கியது
• ½ சிறிய வெங்காயம்
• 1 சிறிய ரோமா தக்காளி, உரிக்கப்பட்டு, விதைத்து, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• புதிய முழு சிவ்ஸ் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு உணவு செயலி கிண்ணத்தில் அல்லது கலப்பான் கொள்கலனில் குழம்பு, மஞ்சள் தக்காளி, இனிப்பு மிளகு, வாழை மிளகு, பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மென்மையான வரை கலவையை மூடி பதப்படுத்தவும் அல்லது கலக்கவும். செய்யவும்.

• படி 2

  சூப்பை கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். குளிர்ந்த, மூடப்பட்ட, 4 மணி நேரம். துண்டுகளாக்கப்பட்ட ரோமா தக்காளியுடன் மேலே மற்றும் விரும்பினால், புதிய முழு சிவ்ஸுடன் அலங்கரிக்கவும். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 41 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 299 மி.கி சோடியம், 7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் புரதம்.