சூடான இத்தாலிய தொத்திறைச்சி-கிளாம் சூப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¾ பவுண்டு சூடான இத்தாலிய தொத்திறைச்சி
• 1 15 அவுன்ஸ் குறைந்த சோடியம் தக்காளி சாஸ் முடியும்
• 1 14.5 அவுன்ஸ் குறைந்த சோடியம் தக்காளியை வெட்டலாம்
• 8 அவுன்ஸ் புதிய காளான்கள், நறுக்கப்பட்டவை
• 1 கப் தண்ணீர்
• 1 8 அவுன்ஸ் பாட்டில் கிளாம் ஜூஸ்
• 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த துளசி, நசுக்கியது
• 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு
• 1 கப் குலுக்கிய கிளாம்கள் அல்லது ஒரு 10-அவுன்ஸ் முழு குழந்தை கிளாம்களையும், துவைக்க மற்றும் வடிகட்டலாம்

திசைகள்

• படி 1

  4-குவார்ட் பானையில் அல்லது டச்சு அடுப்பில் பழுப்பு வரை தொத்திறைச்சி சமைக்கவும்; கொழுப்பை வடிகட்டவும். தக்காளி சாஸ், பயிற்சியற்ற தக்காளி, காளான்கள், தண்ணீர், கிளாம் ஜூஸ், பூண்டு, வோக்கோசு, துளசி ஆகியவற்றில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சமைக்கும் கடைசி 5 நிமிடங்களை கிளாம்களைச் சேர்த்து, 30 நிமிடங்கள் மூடி மூடி வைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

உணவு பரிமாற்றங்கள்:

2-1 / 2 காய்கறி, 1 அதிக கொழுப்பு இறைச்சி, 1 கொழுப்பு.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 208 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 40 மி.கி கொழுப்பு, 514 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் புரதம்.