தேன் பழ சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 2 டீஸ்பூன் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு தலாம்
• ½ கப் ஆரஞ்சு சாறு
• கப் தேன்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய புதினாவை துண்டித்தது (விரும்பினால்)
• 2 கப் பச்சை மற்றும் / அல்லது சிவப்பு விதை இல்லாத திராட்சைகளை பாதியாகக் குறைத்தது
• 2 கப் புதிய அவுரிநெல்லிகள்
• 2 கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை பாதியாகக் குறைத்தது
• 2 கப் புதிய ராஸ்பெர்ரி மற்றும் / அல்லது கருப்பட்டி
• 1 ⅓ கப் நறுக்கிய ஆப்பிள்கள் (2 நடுத்தர)
• சிறிய புதிய புதினா இலைகள் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ஆரஞ்சு தலாம், ஆரஞ்சு சாறு, தேன், மற்றும் விரும்பினால், 1 தேக்கரண்டி புதினா துண்டிக்கப்பட்டது.

• படி 2

  ஒரு பெரிய பரிமாறும் கிண்ணத்தில் திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை இணைக்கவும். மெதுவாக ஆடை அணிவதில். 2 முதல் 24 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும்.

• படி 3

  சேவை செய்வதற்கு முன், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள்களில் கிளறவும். விரும்பினால், புதிய புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 137 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 3 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 27 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.