ஆரோக்கியமான ருபார்ப் ரெசிபிகளை நீங்கள் 45 நிமிடங்களில் செய்யலாம் (அல்லது குறைவாக!) | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

உச்ச ருபார்ப் பருவம் குறுகியதாகும்-ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரை-எனவே புதிதாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ருபார்ப் இருக்கும் போது, ​​உங்களால் முடிந்தவரை ருபார்ப் ரெசிபிகளை உருவாக்குங்கள். இந்த ஆரோக்கியமான வசந்த சமையல் வகைகள் அனைத்தும் விரைவாக ஒன்றிணைகின்றன (வெறும் 45 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவானது), எனவே சீசன் முடிவதற்குள் அனைத்தையும் முயற்சிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இந்த பிடித்த டெஸ்ட் சமையலறை-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சமையல் வகைகளில் நீங்கள் பாஸ்தா மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சுவையான உணவுகளில் ருபார்ப் சேர்க்க வேண்டும், மேலும் ருபார்ப் இனிப்பு ரெசிபிகளில் கூடுதல் ஆரோக்கியமான உத்வேகத்திற்காக கூடுதல் சர்க்கரை குறைவாக இருக்கும். உங்கள் விவசாயிகள் சந்தையில் அல்லது உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் நீங்கள் ஒருபோதும் ருபார்ப் எடுக்கவில்லை என்றாலும், இந்த ஏழு ஆரோக்கியமான ருபார்ப் ரெசிபிகளும் உங்கள் கூடைக்கு ஒரு கொத்து (அல்லது இரண்டு) சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ருபார்ப் பருவத்தை தவறவிட்டால், உறைந்த ருபார்ப் ஒரு பிஞ்சில் வேலை செய்யும்.

1. புதிய ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் பர்ஃபைட்ஸ்

உங்களிடம் இந்த இரண்டு புதிய வசந்த பொருட்கள் இருக்கும்போது, ​​ஒரு சிதைந்த ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் பை (உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு துண்டு எடுக்க வேண்டும் என்றாலும்) விட உங்களுக்கு கூடுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக, இந்த சுவையான இரட்டையரை புதிய பர்பாய்டுகளை தயாரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான ருபார்ப் இனிப்பு செய்முறையாக மாற்றவும். இயற்கையான இனிப்புக்கு நீங்கள் ஒரு தூறல் தேனைப் பயன்படுத்தும்போது கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை, மேலும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் மற்றும் லேசான புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சுவையாக கிரீமி அடுக்குகளை உருவாக்கலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: புதிய ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் பர்ஃபைட்ஸ்

2. ருபார்ப்-பேக்கன் ஜாம்

ருபார்ப் ஜாம் இந்த புதிய கோடை காய்கறியின் கூடுதல் தண்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறது (ஆம், இது ஒரு காய்கறி!), ஆனால் நிறைய ஜாம் ரெசிபிகளில் டன் கூடுதல் சர்க்கரை உள்ளது. ஆனால் சர்க்கரையின் ஸ்கூப்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இந்த செய்முறையை மேப்பிள் சிரப் கசக்கி கொண்டு இனிப்பாகிறது. புகைபிடித்த பன்றி இறைச்சி, புளிப்பு சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் புதிய ருபார்ப் அனைத்தும் இந்த ஜாம் செய்முறையை அதிக இனிப்பாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது, இது சுவையான பரவல்களுக்கு சிறந்தது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: ருபார்ப்-பேக்கன் ஜாம்

3. பேலியோ பன்றி இறைச்சி மற்றும் ருபார்ப் வாணலி

இந்த ருசியான பேலியோ டின்னர் ரெசிபியில் புதிய ருபார்ப் சுவையாக இருக்கும். இது பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகளின் பழக்கமான சுவைகளைக் கொண்டுள்ளது, ருபார்ப் ஒரு புளிப்பு திருப்பத்துடன். சில கூடுதல் காய்கறிகளை உங்கள் தட்டில் பதுக்கி வைக்க, இந்த சுவையான ருபார்ப் செய்முறையை பாரம்பரிய தானிய பதிப்பிற்கு பதிலாக காலிஃபிளவர் கூஸ்கஸுடன் பரிமாறவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: பேலியோ பன்றி இறைச்சி மற்றும் ருபார்ப் வாணலி

4. மெல்டி ருபார்ப், ஆடு சீஸ், மற்றும் மிளகுத்தூள்

வறுத்த ருபார்ப் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் ஒரு சுவையான (மற்றும் எளிதான!) வசந்த பக்க உணவை நீங்கள் எந்தவொரு நுழைவாயிலுடனும் பரிமாறலாம். ருபார்ப் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு காகிதத்தோல் பொதியில் சுட்டுக்கொள்கின்றன, இது அனைத்து சாறுகளையும் உள்ளே வைத்திருக்கிறது, ஒவ்வொரு கடியையும் சுவையாக ஆக்குகிறது, மேலும் சுத்தம் செய்வதையும் எளிதாக்குகிறது. இந்த ஆரோக்கியமான காய்கறி சைட் டிஷ் ஒரு மோசமான தொடுதலைக் கொடுக்க, மிருதுவான ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் கிரீமி ஆடு சீஸ் ஒரு ஸ்மியர் கொண்டு பரிமாறவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: மெல்டி ருபார்ப், ஆடு சீஸ் மற்றும் மிளகுத்தூள்

5. பெர்ரி-ருபார்ப் மிருதுவாக்கிகள்

இனிமையான, புதிய ஸ்மூத்தியைப் பருகுவதற்கு இது எப்போதும் நல்ல நேரம்! இந்த ருபார்ப், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஸ்மூத்தியை நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டாகவோ அல்லது இனிப்புக்காகவோ பரிமாறினாலும் அது உங்களுடையது, ஆனால் புதிய, பழ கலவையானது நாளின் எந்த நேரத்திலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையாகவும் இருக்கும். பயணத்தின்போது விரைவான விருந்தை நீங்கள் விரும்பினால், மென்மையான கலவையை க்யூப்ஸாக உறைய வைத்து ஒரு கிளாஸில் டாஸ் செய்து பின்னர் அனுபவிக்கவும்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: பெர்ரி-ருபார்ப் மிருதுவாக்கிகள்

6. பூண்டு, மிளகு, ருபார்ப் ஆகியவற்றுடன் மொழியாக்கம்

ஒரு ஒளி வசந்த பாஸ்தா இரவு உணவிற்கு, சாஸைத் தவிர்த்து, பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் புதிய ருபார்ப் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் நூடுல்ஸை அலங்கரிக்கவும். இந்த செய்முறையில் 3 கப் க்கும் அதிகமானவை உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு கடியிலும் ருபார்ப் ஒரு சில துண்டுகளை ஸ்கூப் செய்வது எளிது. கூடுதல் போனஸாக, இந்த புதிய இரவு உணவு செய்முறை வெறும் 25 நிமிடங்களில் ஒன்றாக வருகிறது, இது வெல்ல கடினமாக உள்ளது.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: பூண்டு, மிளகு, ருபார்ப் ஆகியவற்றுடன் மொழியியல்

7. ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் சாஸுடன் தானிய அப்பங்கள்

வெற்று மேப்பிள் சிரப் கொண்டு முதலிடம் பெறுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் முழு கோதுமை அப்பத்தை வீட்டில் ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் சாஸுடன் முயற்சிக்கவும். ருபார்ப் சாஸ் செய்முறையானது காலையில் துடைக்க போதுமான எளிது-ஸ்ட்ராபெர்ரி, ருபார்ப், ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். உயரமான அப்பத்தை மேல் ஊற்ற பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் அதை வாஃபிள்ஸ் அல்லது பிரஞ்சு சிற்றுண்டி மீது முயற்சி செய்யலாம்.

செய்முறையைப் பெறுங்கள்: ஸ்ட்ராபெரி-ருபார்ப் சாஸுடன் தானிய அப்பங்கள்