பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் எண்ணெய். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் லீக் சேர்க்கவும்; 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், கலவையை அவ்வப்போது ஒரு ஸ்பேட்டூலாவுடன் திருப்பவும். ஹாமில் மடியுங்கள். மேலும் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அஸ்பாரகஸ் மற்றும் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்; மிளகு தெளிக்கவும். சமைக்க, மூடப்பட்ட, 3 நிமிடங்கள்.
-
சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்; மூடி மேலும் 1 நிமிடம் சமைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 381 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 60 மி.கி கொழுப்பு, 1158 மி.கி சோடியம், 33 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 22 கிராம் புரதம்.
