பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையுடன் வெண்ணெய் பழங்களை துலக்குங்கள். வெண்ணெய் வெட்டு பக்கங்களை உப்பு கொண்டு தெளிக்கவும்.
-
ஒரு கரி கிரில், வெண்ணெய் வெண்ணெய், பக்கவாட்டில் வெட்டவும், வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் நேரடியாக நடுத்தர நிலக்கரிகளுக்கு மேல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை. வெண்ணெய் பகுதிகளைத் திருப்பி, பக்கவாட்டில் வெட்டுங்கள். வெண்ணெய் பகுதிகளின் மையங்களை 1/4 கப் பிகாண்டே சாஸ் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் உடன் நிரப்பவும். கிரில் மற்றும் கிரில்லை மூடி 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகத் தொடங்கும் வரை. (ஒரு கேஸ் கிரில், ப்ரீஹீட் கிரில். வெப்பத்தை நடுத்தரத்திற்குக் குறைக்கவும். வெண்ணெய் பகுதிகளை கிரில் ரேக்கில் வெப்பத்திற்கு மேல் வைக்கவும். மேலே மூடி, கிரில் செய்யவும்.)
-
கிரில்லை இருந்து வெண்ணெய் நீக்க. வெட்டப்பட்ட கொத்தமல்லி கொண்டு வெண்ணெய் பகுதிகளின் டாப்ஸ் தெளிக்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் பிகாண்டே சாஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சாலட் கீரைகளின் படுக்கையில் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 204 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 11 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 6 மி.கி கொழுப்பு, 292 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
