பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய் உருகவும். துண்டாக்கப்பட்ட இனிப்பு மிளகு சேர்க்கவும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்தை 5 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான-டெண்டர் வரை சமைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலன் அல்லது உணவு செயலி கிண்ணத்தில், 6 தேக்கரண்டி மென்மையாக்கப்பட்ட வெண்ணெயை அல்லது வெண்ணெய் மற்றும் பைன் கொட்டைகளை இணைக்கவும். முளைக்கும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலவை அல்லது செயல்முறை. சமைத்த இனிப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து, மூடி வைக்கவும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை கலவை அல்லது செயல்முறை. ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு மூடிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள பீன்ஸ் ஒரு சிறிய அளவு கொதிக்கும் நீரில் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சமையலின் கடைசி 3 நிமிடங்களில் இனிப்பு மிளகு கீற்றுகள் சேர்க்கவும். பீன்ஸ் மற்றும் இனிப்பு மிளகு கீற்றுகளை வடிகட்டவும்.
-
பரிமாற, பீன்ஸ் மற்றும் இனிப்பு மிளகு கீற்றுகளை பரிமாறும் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். கலந்த வெண்ணெயை கலவை சேர்க்கவும்; கோட் செய்ய டாஸ். 8 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 159 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 27 மி.கி கொழுப்பு, 71 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
